Kurse
Locker bleiben trotz Stress im (Arbeits-) Alltag
Nicht nur aufgrund der bewegungsarmen Tätigkeit vor dem Computer leiden viele Menschen, die im Büro arbeiten unter Erschöpfung, Verspannungen, Rückenschmerzen und anderen Beschwerden. Auch der Umgang mit einer wachsenden Aufgabenliste und immer engeren Zeitplänen setzt vielen Arbeitnehmern physisch und psychisch stark zu. Krankheitsbedingte Ausfälle, im schlimmsten Falle in Form von Bandscheibenvorfällen oder Burn-Out Syndrom, sind nicht selten die Folge und stellen eine ernst zu nehmende Gefahr für jeden einzelnen Mitarbeiter und auch für den ganzen Betrieb dar.
Doch so weit muss es nicht kommen. Ein Kurs in Körperbewusstsein kann hier auf Dauer Abhilfe schaffen. In einer Serie von 10 Terminen zeigen wir Ihnen und Ihren Mitarbeitern wie man anhand von einfachen Übungen zu Hause und selbst vor Ort am Schreibtisch etwas gegen das Stressgefühl und Verspannungen tun kann.
- allgemeine Einführung in das Thema
- praktische Übungen (z.B. Funktionsübungen für den Haltungsapparat,
- Eutonie, achtsame Bewegungsschulung)
- Entspannungstechniken (z.B. gymnastische Übungen, Progressive Muskelentspannung
- Einführung in Meditationstechniken
- „3 Minuten Quick Relieve“ - Programme
Oft tauchen völlig neue Umgangsmöglichkeiten auf, sobald man durch ein gesteigertes Körperbewusstsein den Teufelskreis aus Stress und Verspannungen durchbricht.
Gehalten werden die Kurse von Patrick W. Pinheiro – Körperbewusstseinscoach
und Malinka Bouteau, Bewegungs- und Gesundheitspädagogin.
Jeder kann lernen, gut und gerne zu massieren!
"Ich habe nie gerne massiert, aber jetzt könnte ich die ganze Welt massieren und es macht mir riesigen Spaß. Ich habe nach dem Workshop noch drei Leute massiert und wusste immer genau, wo sie meine Berührung brauchten."
Esther, Teilnehmerin an einem 3-Stunden-Workshop
Massage ist eine uralte Kunst, die in vielen Kulturen fest im Alltag verankert ist, z.B. in Indien, wo sich die Familienmitglieder oft täglich gegenseitig massieren, von der Oma bis zur Enkelin.
Bei uns in Mittel-Europa ist dies leider nicht mehr der Fall, obwohl Massagen beliebt sind, werden sie oft als „Luxus“ angesehen. Dabei sind die positiven Effekte unübersehbar:
- das Stresslevel spürbar zu reduzieren
- die Ausschüttung des Glückshormons „Serotonin“ einzuleiten
- die Durchblutung der Muskeln zu fördern
- die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen
- die Konzentrationsfähigkeit wieder zu heben
Viele Menschen haben Angst, als Laie etwas falsch machen zu können und am Körpergefühl des anderen etwas zu „verschlimmbessern“. Natürlich sollte bei ernsthaften Verletzungen wie z.B. Zerrungen, Prellungen oder chronischen Schmerzen ein Arzt konsultiert werden.
Doch oft sind es ja nur einfache Verspannungen, Kopfschmerzen oder müde Füße, die uns nach einer Massage sehnen lassen. Und wenn man ein paar einfache Regeln berücksichtigt, sind solche Sorgen hinfällig. Auch die fehlende Kondition in den Armen und Händen stellen oftmals eine Hemmschwelle dar. Selbst sonst kräftige Menschen klagen nach ein paar Minuten Massieren schon mal über schmerzende Hände. Auch hier gibt es Tricks und Kniffe, die schnell zu erlernen sind.
Zuletzt das Entscheidende für eine gute Massage: Das Vertrauen in die eigene Fähigkeit und Intuition!
um eine gute Massage geben zu können, inkl.
- das optimale (Mind-)Setting
- das empfohlene Equipment
- die richtige Haltung beim Massieren
- intuitives Erspüren der relevanten Bereiche
- Kommunikation während der Massage
- einfache und effektive Massagetechniken
- Übungen zur Kräftigung der Hände / Finger
Insbesondere für Paare bietet sich so ein Grundlagen-Workshop an. Wir kommen gerne zu Ihnen nach Hause um Ihnen vor Ort zu zeigen, wie Sie durch gegenseitiges Massieren Ihr Leben und Ihre Beziehung bereichern können! Gerne stellen wir auch Geschenk-Gutscheine für solch einen Kurs aus!
ab vier Personen 59,-€ .
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